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import gradio as gr
import time

# --- 1. 深度強化版知識庫 (已加入雙打專項) ---
knowledge_base_deep = {
    # --- 單打基礎 ---
    "單打: 握拍 (Grip)": "#### 💡 進階提示：練習「虛握實打」\n**訓練建議:**\n1. **對牆練習:** 對牆連續擊球，專注感受非擊球狀態下「掌心懸空」的放鬆感。\n2. **發力練習:** 僅在球拍即將觸球的0.1秒，才用手指與手腕發力抓緊，製造清脆的「鞭擊」聲。這是提升所有球質（尤其是殺球）的關鍵。",
    "單打: 步法 (Footwork)": "#### 💡 進階提示：掌握「啟動步」的時機\n**訓練建議:**\n1. **無球模仿:** 觀看高手比賽影片，在對手即將擊球的瞬間，跟著同步做出「雙腳微跳、分開落地」的啟動步。\n2. **節奏訓練:** 和球友對練時，有意識地將自己的啟動步節奏與對方的擊球節奏同步。這是從被動防守轉向主動預判的第一步。",
    "單打: 高遠球 (Clear)": "#### 💡 進階提示：分化「防守型」與「進攻型」\n**訓練建議:**\n1. **防守練習:** 要求自己打出的每一拍高遠球，都必須高到讓你有充足時間「回到場中央並完成啟動步」。\n2. **進攻練習:** 練習「平高球」，要求球的飛行弧度更平、速度更快，目標是讓球在對手來不及完全側身的情況下，就壓到其後場。",
    "單打: 殺球 (Smash)": "#### 💡 進階提示：追求「角度」而非蠻力\n**訓練建議:**\n1. **殺邊線練習:** 在對面場地的兩側邊線附近放置羽球筒，練習將殺球精準地打向目標。\n2. **殺追身練習:** 練習將球殺向陪練員的持拍手肩膀與身體軀幹位置，這種追身球往往比殺空檔更讓對手難受。",
    
    # --- 雙打專項 ---
    "雙打: 輪轉換位 (Rotation)": "#### 💡 進階提示：以球路決定走位\n**訓練建議:**\n和搭檔進行「攻防轉換」演練：一人在後場殺球/吊球，一人上網封網（形成前後）；接著前場搭檔故意挑高球，兩人應瞬間向兩側退回「左右防守」站位。重複此循環，培養輪轉的肌肉記憶。",
    "雙打: 平抽擋 (Drive)": "#### 💡 進階提示：保持拍頭在前\n**訓練建議:**\n1. **半場對抽:** 與搭檔在半場範圍內進行連續快速的平抽對打，目標是比誰能維持更長的回合數。\n2. **保持舉拍:** 在練習中，強制要求自己無論在準備還是回球後，拍頭始終要舉在身體前方，縮短下次出手的反應時間。",
    "雙打: 發接發搶攻 (Serve/Return)": "#### 💡 進階提示：第三拍決定權\n**訓練建議:**\n1. **發球人練習:** 在你發完小球後，不要原地站著，立刻舉拍準備封網，練習撲、推、放網前的第三拍回球。\n2. **接球人練習:** 練習多種接發球路，包括輕推網前兩腰、快推後場底線，目標是破壞對方發球上網的連貫性。",
    "雙打: 封網意識 (Net Kill)": "#### 💡 進階提示：不出手也是一種威脅\n**訓練建議:**\n1. **舉拍壓迫:** 當搭檔在後場進攻時，你在前場的主要任務是「舉起球拍、重心壓低」，光是這個動作就能給對手極大的回球壓力。\n2. **封直線優先:** 對手在被動情況下，最常回直線網前球。練習優先封鎖直線路線，是最高效的得分手段。",
    
    # --- 通用項目 ---
    "通用: 體能 (間歇訓練)": "#### 💡 進階提示：模擬「比賽強度」\n**訓練建議:**\n1. **全場米字步間歇:** 快速跑動完成一組全場米字步 (約30-40秒)，休息20秒，重複8-10組。\n2. **多球組合訓練:** 讓教練或球友從多點餵球給你，模擬「殺上網」、「吊上網」等連續組合球路，一組持續1分鐘，休息30秒，重複5-8組。",
    "通用: 心態 (建立儀式感)": "#### 💡 進階提示：用「儀式」重置大腦\n**訓練建議:**\n1. **設計你的儀式:** 建立一個屬於你的、在得分或失分後執行的簡單動作。例如：走到後場、轉動球拍、深呼吸一次。\n2. **刻意練習:** 在平時練習中，每次發球前或重要分數練習時，都刻意執行你的儀式，直到它成為自動化的習慣。這能在高壓下幫你保持冷靜。"
}

# 模擬 AI 姿勢分析的函式
def analyze_pose_mock(video_input):
    time.sleep(3)
    return """
    **🤖 AI 姿勢分析報告 (模擬)**
    ---
    - **優點**: 您的揮拍動作流暢，啟動步迅速。
    - **待改進點**: 偵測到您在殺球時，身體未完全側身，導致無法充分運用腰腹力量。
    - **具體建議**:
        1.  在準備殺球時，請確保非持拍手指向來球方向，帶動身體更徹底地側轉。
        2.  增加核心力量訓練，如平板支撐與轉體運動，以強化轉體爆發力。
    """

# 生成個人化訓練計畫的函式
def generate_training_plan(goal, hours, focus_areas):
    if not focus_areas: return "⚠️ 請至少選擇一個想加強的項目。"
    plan = f"### 您的專屬週訓練計畫\n\n**目標:** {goal}\n**每週總時長:** {hours} 小時\n---\n"
    focus_str = '、'.join(focus_areas)
    if hours <= 3:
        plan += f"**訓練日 (共 {hours} 小時):**\n- 熱身與動態伸展 (20分鐘)\n- **核心強化: {focus_str}** ({(hours*60)-60}分鐘)\n- 實戰對抗/多球訓練 (30分鐘)\n- 放鬆與靜態伸展 (10分鐘)\n"
    else:
        part1_time = int(hours / 2)
        part2_time = hours - part1_time
        plan += f"**訓練日 A ({part1_time} 小時):**\n- 熱身 (15分鐘)\n- **專項訓練: {focus_areas[0]}** ({(part1_time*60)-30}分鐘)\n- 放鬆 (15分鐘)\n\n"
        plan += f"**訓練日 B ({part2_time} 小時):**\n- 熱身 (15分鐘)\n"
        if len(focus_areas) > 1:
            plan += f"- **專項訓練: {focus_areas[1]}** ({(part2_time*60)-45}分鐘)\n"
        plan += f"- 步法與綜合體能 (30分鐘)\n- 放鬆 (15分鐘)\n"
    plan += "\n**提醒:** 請確保每次訓練前充分熱身，訓練後進行緩和伸展，以避免運動傷害。"
    return plan


# --- 3. 建立 Gradio Blocks 介面 ---
with gr.Blocks(theme=gr.themes.Soft(), title="智慧羽球教練") as demo:
    gr.Markdown("# 🏸 智慧羽球教練 v4.0 (雙打專區強化版)")
    
    with gr.Accordion("點此展開/收合：羽球實力進階深度指南 (單打為主)", open=False):
        # ... (此處省略上一版的單打詳細內容，以保持程式碼簡潔，實際運行時應保留)
        gr.Markdown("此處為v3.0版本的單打深度指南內容...")


    with gr.Tabs():
        with gr.TabItem("📚 互動訓練建議"):
            gr.Markdown("## 互動式進階訓練建議")
            gr.Markdown("從下面的選單中選擇您想加強的項目，系統會提供**可執行的進階訓練提示**！(已加入雙打選項)")
            
            skill_dropdown = gr.Dropdown(
                choices=list(knowledge_base_deep.keys()),
                label="我想深化我的...",
                value="雙打: 輪轉換位 (Rotation)"
            )
            advice_output = gr.Markdown(label="您的專屬訓練建議")
            
            def update_advice(skill_area):
                return knowledge_base_deep.get(skill_area)
            
            skill_dropdown.change(fn=update_advice, inputs=skill_dropdown, outputs=advice_output)
            demo.load(fn=update_advice, inputs=skill_dropdown, outputs=advice_output)

        # --- 全新的雙打專區 ---
        with gr.TabItem("🏸 雙打專區"):
            gr.Markdown(
            """
            ## 雙打核心觀念：從入門到進階
            雙打的精髓在於**創造機會給搭檔**，並透過**快速、連貫的進攻**壓制對手。它更強調反應速度、平抽快擋以及默契配合。
            ---
            ### 1. 雙打戰略 (Strategy)
            雙打的基本戰略思維是「**向下出球**」，盡一切可能避免被動起高球。
            > **進攻是最好的防守**
            > - **主動進攻**: 透過殺、吊、點、撲等技術，迫使球頭向下，讓對手只能被動地從低位防守挑球。
            > - **避免挑球**: 除非萬不得已，不要輕易挑高球。每一次挑球，都意味著將進攻權拱手讓給對手。
            
            > **發接發決定開局**
            > - **發球**: 雙打發球以**高品質的小球**為主，要求貼網、過網即墜，不給對手撲球的機會。
            > - **接發球**: 接發球要極具攻擊性，目標是**搶攻第三拍**。可以透過推撲兩腰、輕放網前、或偷推後場等方式直接破壞對方的進攻隊形。

            ---
            ### 2. 雙打技術 (Techniques)
            雙打需要的技術更講求**速度、簡潔、突然性**。
            > **平抽擋 (Drive)**
            > - **描述**: 雙打中使用頻率最高的技術，在中前場進行快速、平直的來回擊球。
            > - **要點**: 動作小、引拍快、發力集中，以手腕和手指的力量為主，身體保持穩定。
            
            > **推擋 (Push/Block)**
            > - **描述**: 在防守時，用柔和的力量將對方的殺球或重擊，精準地擋回到網前或場地空檔。
            > - **要點**: 用拍面控制角度，借力使力，目的是破壞對方的連續進攻節奏。
            
            > **點殺與抽壓 (Half-Court Smash)**
            > - **描述**: 在中場位置，使用快速、短促的發力，將球以尖銳的角度向下打。
            > - **要點**: 不求全力，但求突然性與落點精準，目的是為搭檔創造封網機會。

            ---
            ### 3. 雙打走位 (Rotation)
            雙打的靈魂在於兩位球員如齒輪般精確地輪轉換位。基本站位有兩種：
            > **前後進攻站位 (Attacking Formation)**
            > - **時機**: 當我方取得進攻權時（例如：殺球、吊球）。
            > - **站位**: 一人位於網前（通常是T字線附近），負責封網、做球；另一人位於後場，負責下壓進攻。
            > - **原則**: 前場隊員為後場隊員創造殺球機會，後場隊員的殺球為前場隊員創造封網機會。
            
            > **左右防守站位 (Defensive Formation)**
            > - **時機**: 當我方被迫挑起高球，失去進攻權時。
            > - **站位**: 兩人平行站位，各守半場，共同分擔防守區域。
            > - **原則**: 保持移動，準備接殺。誰接到球，誰就負責回球，另一人則補位保護。

            > **輪轉換位 (The Rotation)**
            > - **守轉攻**: 當處於左右防守的球員，將對方的殺球**擋出一個高品質的網前球**時，該球員應**立刻向前跟進**，轉為前場球員，其搭檔則自動後移補上後場，形成「前後進攻」。
            > - **攻轉守**: 當處於前後進攻的前場球員，**被迫挑起高球**時，該球員應**立刻向自己所在的半場後退**，其後場搭檔則向前微調，形成「左右防守」。
            """
            )
        
        with gr.TabItem("🚀 創新 AI 功能"):
            with gr.Accordion("🤖 AI 姿勢分析 (功能模擬)", open=True):
                gr.Markdown("**操作說明:** 請上傳一段您的揮拍或步法影片，AI 將進行分析並提供回饋。(此為功能模擬，會回傳一個範例報告)")
                input_video = gr.Video(label="上傳您的動作影片")
                analyze_button = gr.Button("開始分析", variant="primary")
                pose_output = gr.Markdown(label="AI 分析報告")
                analyze_button.click(fn=analyze_pose_mock, inputs=input_video, outputs=pose_output)
            
            with gr.Accordion("📅 個人化智慧訓練計畫", open=False):
                gr.Markdown("**操作說明:** 請輸入您的目標與狀況，系統將為您生成一份客製化的週訓練計畫。")
                plan_goal = gr.Radio(choices=["健康娛樂", "球技精進", "業餘比賽準備"], label="您的主要目標是？", value="球技精進")
                plan_hours = gr.Slider(minimum=1, maximum=10, value=3, step=1, label="每週可訓練幾小時？")
                plan_focus = gr.CheckboxGroup(choices=list(knowledge_base_deep.keys()), label="本週想特別加強的項目？(可多選)", value=["雙打: 輪轉換位 (Rotation)"])
                plan_button = gr.Button("生成我的訓練計畫", variant="primary")
                plan_output = gr.Markdown(label="您的專屬訓練計畫")
                plan_button.click(fn=generate_training_plan, inputs=[plan_goal, plan_hours, plan_focus], outputs=plan_output)

# --- 4. 啟動應用 ---
if __name__ == "__main__":
    demo.launch()